Självkänsla och självmedkänsla: vägar till inre balans

För att stärka självkänslan och självmedkänslan finns flera praktiska övningar. Att skriva ner sina styrkor, öva positiv självbekräftelse och utmana självkritiska tankar kan stärka självkänslan. Att öva på självmedkänsla kan handla om att lägga en hand på hjärtat när man är stressad, tala till sig själv på ett tröstande sätt eller praktisera mindfulnessmeditation.

I en kultur som ofta hyllar perfektion och konkurrens blir dessa förhållningssätt särskilt viktiga. Genom att förena en stabil självkänsla med självmedkänsla kan vi bygga en inre balans som inte rubbas av tillfälliga motgångar.