Självkänsla och självmedkänsla: vägar till inre balans

34

Självmedkänsla, som framför allt utvecklats av psykologen Kristin Neff, innebär att bemöta sig själv med samma värme och förståelse som man skulle ge en god vän. Den bygger på tre komponenter: självvänlighet istället för självkritik, medveten närvaro (mindfulness) istället för överidentifiering med negativa tankar, och en känsla av gemenskap istället för isolering.

Forskning visar att självmedkänsla inte leder till passivitet, som vissa kan tro, utan tvärtom ökar motivationen och minskar risken för depression och ångest. När man tillåter sig själv att vara mänsklig och ofullkomlig, frigörs energi att växa och utvecklas.