En viktig aspekt av stresshantering är förståelsen för copingstrategier. Psykologen Richard Lazarus beskrev coping som de kognitiva och beteendemässiga ansträngningar individen använder för att hantera stress. Coping kan vara problemfokuserad, där man försöker lösa problemet eller förändra situationen, eller känslofokuserad, där man försöker hantera de känslor som stressen väcker.
Annons
Exempel på problemfokuserad coping kan vara att planera bättre, prioritera uppgifter eller be om hjälp. Känslofokuserad coping kan handla om att utöva mindfulness, prata med en vän eller acceptera det man inte kan förändra.
I dagens samhälle är det även viktigt att reflektera över digital stress. Ständig tillgång till information och sociala medier kan skapa en känsla av att aldrig vara ledig. En effektiv strategi är att införa digitala pauser, exempelvis genom att stänga av notifikationer eller införa mobilfria zoner.
